Друзі хочу розповісти про психічне здоров’я.

На сьогодні українці демонструють такий високий рівень стійкості та витривалості, що дивують увесь світ.

Разом з тим, повномасштабне вторгнення накладає відбиток на психіку та психічне здоров’я кожної людини, навіть якщо здається, що вона сильна та невразлива.

Вчені довели, що рівень негативного впливу на психіку не залежить від випробувань, які людині довелося пройти. Травматизація безсилим спостереженням за війною на екранах телевізора, гаджетів погіршує психологічний стан навіть у людей, які фізично перебувають у безпеці.

Але, не слід вважати, що пережитий досвід під час повномасштабного вторгнення лише негативно вплине на організм. Вчені досліджують такий феномен, як травматичне зростання і наукові дослідження показують, що частина людей, проходячи через травматичний досвід, відкриває новий рівень витривалості та надалі демонструє більш високу ефективність.

Втім, на мою думку, такий ефект буде більш виявлено після перемоги. А на цьому етапі слід допомогти організму підтримувати психічне здоров’я.

Отже, психічне здоров’я це - по-перше відсутність психічних хвороб та розладів, по-друге стан психічного благополуччя, яке дозволяє нам справлятися зі стресовими ситуаціями в житті, реалізовувати свій потенціал, успішно вчитися і працювати, а також робити внесок у життя суспільства.

Отже, як на сьогодні підтримувати психічне здоров’я в домашніх умовах?

1 – Більше відпочивайте.

Дозвольте собі відпочинок, не згладжені речи чи не готова вечеря не зроблять вам горя

Мінімізуйте зусилля, виконуйте лише необхідні побутові справи. Більше займайтеся тим, що дозволяє відволіктися: від вишивання до серіалів.

Слідкуйте за своїм харчуванням та балансом вітамінів в організмі.

2 – Слідкуйте за інформаційною гігієною

Фільтруйте свої соц мережі, розбавте негативний контент позитивом чи чимось нейтральним, лімітуйте час аналізу новин (1, максимум 2 години на добу).

3 – Дозволяйте собі емоції

Не варто стримувати свої почуття, оскільки це тільки може зашкодити. Сльози, теплі розмови із близькою людиною чи робота в психотерапевтом допоможуть визволити той біль, що з'їдає зсередини.

Це необхідний етап при зціленні від тривог, апатії, безсилля та безвиході. Після цього слід заповнити себе конструктивними почуттями.

4 – Фіксуйте позитив

Фіксуйте щодня щось позитивне. Теплий чай, люди поряд тощо. Це можуть бути дуже прості речі, але такі важливі. Мрійте, фантазуйте, уявляйте. Наприклад, уявіть, що ви робитимете через п'ять, десять років цього дня або що будете робити після перемоги?

5 - Допомагати іншим = допомагати собі

Це допоможе відрефлексувати пережите, поділившись досвідом із тим, хто цього потребує.

Варіантів допомоги безліч: волонтерська допомога, допомога у центрах для біженців, збір підтримки для ЗСУ чи робота, у якій ви спеціаліст.